jak wage

[...] trzymam podobną z drobnymi urozmaiceniami :) W zasadzie to dopiero teraz widzę efekty odchudzania czyli prawie po 2 miesiącach się u mnie ruszyło... długo nie? Ale za to jaka zadowolona jestem :) W sumie to podjadałam słodycze i inne takie tam... nie przystaję sztywno do diety bo jestem studentka i mam dość stresujące życie to i ciastko [...]

6 listkow HMBOLONU to neico malo ;-) ale jak masz free to 6-8 dziennie w porcjach podzielonych pozniej (zwazywszy na wage ;-) ) duzo pozniej mozesz dodac spalacz polece wtedy Themo Stim wytrwalosci !

[...] na skosie Wyciskanie sztangielek plasko Rozpietki Arnoldki Unoszenie sztangielek bokiem Wtorek-WF na siłowni (ćwiczenia na maszynach po koleji nie można ćwiczyć "jak się chce" ;/.Mieszanka Wedlowska. SR Martwy ciag Wiosłowanie sztanga nachwytem Wiosłowanie sztanga podchwytem Szrugsy Czwartek push press Pompki na lawce Wyciskanie [...]

[...] trochę węgli i z 89 kg zrobiło się 93. W ciągu tygodnia. Tak. Aktualnie jest to 20% fat, bliżej 22% nawet. Dlatego u mnie będzie to dość przewrotne i węgle... wzrosną jak trochę jeszcze zredukuje. A z reguły robi się odwrotnie:) ale przeciez to logiczne ze wychodzac z ketozy bedziesz chwytal wode (!) a wiec i wage :-) nie ma sie co [...]

To ja może wrzuce moje małe sprawozdanie: Na Jem/Nie jem w stylu LG jestem 2msc. Trenuję 3 razy w tyg w systemie reverse pyramid, ciężkie i krótkie treningi (30-40min). Brak aero, jedynie 10 minut bieżni przed treningiem na rozgrzewkę. Kilka miesięcy wcześniej jadłem bardzo podobnie, ale 6-7 razy dziennie w małych porcjach - schudłem ponad 10kg w [...]

zwiekszasz o 10% kcal - co dwa tygodnie obserwujesz wyniki - wazenie i lusro wlasnie co 2 tyg. Jak patrzeć na wagę - kiedy przestać dodawać 10% kcal?

[...] wszystkich serdecznie. Zacznę od tego, że przeczytałem ponad 600 stron postów powiązanych z niniejszym tematem (po tym nawale przeczytanych wypowiedzi momentami czuję się jakbym Was wszystkich już znał ;P) i niemal zdecydowałem się na wypróbowanie proponowanego schematu żywieniowego. Wciąż jednak męczy mnie parę podstawowych pytań i mam [...]

[...] bo patrzeć w lustro nie mogę%-) A mógłbym porównać j/nj z dieta dukana,low carb i ketogeniczna:( ale sie poprawie i foto i mierzenie w pon zrobię. A i jeszcze mam pytanie jak sie odniesiesz do wg Martina (lg) w dzien treningowy 95% zapotrzebowania w 1 posiłku. Drugie to czy przy poście 20h cos należy zmienić? Aaa i obecnie obcialem w taki [...]

23.03/24.03.2014 DZIEŃ 7/8 wczoraj dzień całkowicie wolny .suplementacja jak zwykle tylko bez bcaa . 4 posiłki. Na razie nic nie chudnę jeżeli chodzi o wage. Sylwetka się poprawia ale jaka forme wyprowadze w lato to jest pytanie. Podbijam aeroby . DIETA 1.4 jajka + 2 kawałki chleba 2.80g makaronu 200g serka wiejskeigo+ jogurt owocowy 3.80g [...]

Zawsze mnie ciekawiło jak wyglądasz pro100. Ale forma super. Mozesz podac wage iw wymiary? Pozdro Zdrowia.

[...] GREGOR_ian - dzięki za opinię, nogi mam nie najgorsze co prawda, ale nie wklejałem ich zdjęcia tutaj, bo rzeczywiście lekko odstają od góry, ale zrobię to w tym sezonie jak zacznę tyrać, bo teraz najwięcej w obwodzie nogi mam w stawie kolanowym hehe. Jestem Ektomorfikiem i zalać tłuszczem się po prostu nie mogę jakbym, nawet bardzo [...]

Don Pawson, podaj wymiary wagę wzrost itd. Mam podobną chyba budowę ciała. Więc jak dop******e, będę wyglądał podobnie. Nawet sutki masz tak samo na bok i w dół hehe

jak na ta wage to zaj**iscie ale masuj dalej do 110 potem wycinka!!!!

malo waze, bo jestem drobna, mam lekkie kosci moze, nie wiem! poza tym mam zero miesni, a wiadomo,ze to miesnie robia wage. jak powiedzial moj trener, mam "rzadkie cialko" :P co do brzuszka to uwierzcie mi,ze mam oponke, nie jakas wielka,ale jest tam nadmiar tluszczu, pozostalosc po 70kg jakie kiedys mialam... tym bardziej ciezko sie [...]

Jesli za duzo wazysz do wzrostu to odczujesz to. Ale zaraz to spalisz. Jesli bedziesz muial odpowiednia wage do wzrostu to bedzie ci sie dobrze cwiczylo, lzej niz jesli masz nadwage. Sam bedziesz wiezial kiedy masz dobra wage bo zauwazysz jak ci sie cwiczy na treningach.

[...] Jedzonko i zdjęcia - pełna profeska. Jak z kolorowego magazynu ( z tych lepszych oczywiście):) Dzięki Paatik :) :-* Chciałabym mieć choć namiastkę sprzętu fotograficznego jaki używają w tych magazynach, podstawową lustrzanką Canona czy NIKONA nie pogradziłabym ;-) a tu tylko tel LG K10 :( Ponieważ marzenia się spełniają to liczę, że może jaki [...]

Pewnie, wszystko. Czasem na 'oko' oceniam pół pomidora czy plaster papryki jak nie chce mi się wrzucać na wagę. Kalorie to kalorie jakie by nie były. Tyle, że nie bawię się w rozdzielanie błonnika itp.

Nie rozumie czemu taki pesymizm. Nie jestem z góry nastawiony na nie tylko na wielkie tak bo nie chce wyglądać jak buka z muminków :D zależy mi na wadze i na budowie jak wiadomo bez masy nie ma budowy, więc jestem otwarty na propozycje. Na razie jak już mówiłem jem co jest do jedzenia chyba lepiej żebym coś jadł niż żebym nic nie jadł. Dlatego [...]

idzie do lekarza, sprawdzają wagę, wzrok, jak przechodzi okres dojrzewania itp, no to co każdy w podstawówce przechodzi %-)

To aktualne czy sprzed debiutów jakoś? Wgl jak poszło, bo się nie chwaliłeś nic? Dobra gira jak na tą wagę ;-)